นอนไม่หลับน้ำสมุนไพรใบบัวบกแยกกากสกัดเย็นช่วยได้

หากคุณมีอาการนอนไม่หลับ สาเหตุอันเนื่องมาจาก อายุมากขึ้น ความเครียด วิตกกังวล สภาพแวดล้อมที่บีบคั้น ซึ่งส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตโดยรวม เช่น ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง สมองช้า อ่อนเพลีย จิตใจไม่ร่างเริงเบิกบานแจ่มใส หงุดหงิด บางรายถึงขั้นก้าวร้าว เลยก็มี  

คนส่วนใหญ่ถ้านอนไม่หลับก็จะนึกถึงยานอนหลับ ในกลุ่มที่รู้จักกันดี คือ  Benzodiazepine ชื่อทางการค้า แวเลี่ยม โดมิคุ่ม หากใช้อย่างต่อเนื่องจะมีผลเสีย มีอาการเสพติดยานอนหลับ ต้องเพิ่มโดสขึ้นเรื่อย ๆ  ทำให้มีผลข้างเคียง เช่น หลง ๆ ลืม บางครั้งถึงขั้นลืมไปว่าตัวเองทานข้าวแล้วหรือยัง และยากลุ่มนี้อาจจะทำให้มีความเสี่ยงเป็นโรคอัลไซเมอร์สูงกว่าคนปกติ

ทางเลือกก่อนใช้ยานอนหลับที่ผลิตจากสารเคมี

ก่อนที่จะใช้ยานอนหลับ ลองหันมาพิจารณาสมุนไพรก่อนดีกว่าไหม? เพราะมีความปลอดภัยเป็นสารเคมีจากธรรมชาติ เราบริโภคกันมาเป็น ร้อย ๆ ปี มีความปลอดภัยสูง นั่นคือ ใบบัวบก จัดเป็นพืชสมุนไพรชนิดหนึ่งที่อยู่ในอันดับต้น ๆ ที่ขึ้นชื่อว่าสามารถช่วยในการนอนหลับ และ ผ่อนคลายอารมณ์ได้

ใบบัวบกมีดีอย่างไร?



ในใบบัวบกมีสาระสำคัญชนิดหนึ่งใน กลุ่มไทรเทอพีนอยด์ (triterpenoid)

  • ช่วยกระตุ้นกลไกการทำงานของสมอง
  • ลดความเครียด กระวนกระวาย จิตใจสงบ และ ผ่อนคลาย ซึ่งมีผลดีต่อการนอนหลับได้ดีขึ้น
  • มีสารต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง ทำให้ความจำดีขึ้น ต้านซึมเศร้า
  • ยับยั้งอาการอัลไซเมอร์

ในใบบัวบกสด 100 กรัม ประกอบด้วยสารสำคัญ ๆ ดังนี้

  • แคลเซียม 146 มิลลิกรัม
  • ฟอสฟอรัส 30 มิลลิกรัม
  • เหล็ก 3.9 มิลลิกรัม
  • เบต้า-แคโรทีน 238.23 ไมโครกรัม

ข้อควรระวัง

  • ไม่ควรบริโภคในปริมาณที่มากเกินไป 300 – 500 กรัม/วัน จะทำให้เกิดอาหารผิดปกติได้ เช่น ภูมิแพ้ คลื่นไส้ วิงเวียน ปวดศีรษะ
  • ไม่ควรรับประทานร่วมกับยานอนหลับ เพราะ อาจจะทำให้เสริมฤทธิ์กัน
  • ไม่ควรรับประทานต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลานาน ทาน 3-5 วัน ให้เว้น 2-3 วัน

สูตรน้ำใบบัวยกแยกกากสกัดเย็น

  • ใบบัวบก 2 กำ ๆ ละ 50 กรัม รวม 100 กรัม
  • แอปเปิลเขียวเบอร์ 112 จำนวน 2 ลูก
  • แอปเปิลแดง เบอร์ 120 จำนวน 1 ลูก
  • พริกไทยสด ช่อเล็กความยาว 1-2 ซม.

แอปเปิลทำให้รสชาติของน้ำใบบัวชวนดื่มแล้ว ยังมีสรรพคุณที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมีวิตามินซีและเบต้าแคโรทีนอยู่มากทำให้เราไม่ป่วย ส่วนพริกไทยสดจะช่วยใช้สารในใบบัวบกช่วยดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดียิ่งขึ้น

วิธีทำน้ำสมุนไพรใบบัวบกสกัดเย็น

  1. เลือกซื้อวัตถุดิบ ควรเลือกที่ปลูกจากระบบเกษตรอินทรีย์
  2. นำมาล้างทำความสะอาดด้วยน้ำไหลผ่านประมาณ 1-2 นาที หรือ ล้างน้ำ 3-4 รอบ
  3. แช่ด้วยผงฟู หรือ เบรกกิ้งโซดา 20 นาที แล้วล้างน้ำอีกครั้ง
  4. หั่นใบบัวบกให้เป็นท่อนสั้นประมาณ 2-3 ซม. (กรณีใช้กับเครื่องสกัดเย็นระบบเกลียวแนวตั้ง หากเครื่องสกัดเย็นระบบเกลียวนอน หรือ เกลียวคู่ ไม่จำเป็นต้องหั่น) ส่วนแอปเปิ้ลหั่นให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ
  5. นำวัตถุดิบมาใส่ในเครื่องแยกกาก Hurom โดยใส่สลับ ๆ กันไป

จะได้น้ำบัวบกที่รสชาติดี ประมาณ 400-500 ซีซี แสนอร่อย ไม่ต้องใส่น้ำตาล และยังคุณค่าวิตามินและเอนไซม์ไว้ได้อย่างครบถ้วนเพราะสกัดด้วยวิธีแยกกากสกัดเย็น

ข้อแนะนำในการดื่ม

ให้ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะไม่มากจนเกินไป สำหรับสูตรนี้ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 150 – 200 ซีซี ไม่ควรรับประทานต่อเนื่องกันทุกวัน ควรทาน 2-3 วัน/ครั้ง หากทานไม่หมดควรเก็บไว้ในขวดแก้วแช่ตู้เย็น ควรดื่มให้หมดโดยเร็วที่สุด หรือ อย่าให้เกิน 72 ชั่วโมง ในการสกัดต่อครั้งอย่าให้มากเกินไปจนดื่มไม่หมดภายในระยะเวลาที่กำหนด หลังจากนั้นวิตามิน และเอนไซม์จะเสื่อมสลายไปมาก

ติดต่อเรา
Facebook : Juicer Club
Line : @juicerclub
Phone : 02-454-1465

แท็ก :
บทความล่าสุด
JUICERCLUB JUICERCLUB 02-454-1465 Juicerclub@gmail.com